exercise

美尻エクササイズ

Overview

何をしても結果が出なかった人、
どこに行っても結果が出なかった人へ
タレ尻・ハミ尻を解消して、素敵な後ろ姿へと導く
「アナタ史上最幸の美尻を手に入れる方法」

feature

美尻プログラムの特徴 

OZAKI FITNESS GYMの美尻エクササイズの特徴は
小殿筋や中殿筋、いわゆる"インナーマッスル"をゴムバンドや
自重で十分に追い込む事で股関節周りの筋肉の深部まで
ウォーミングアップをしっかり行い怪我の予防をまず考えます。
同時に、インナーマッスルを働きやすくさせ股関節の動きを
スムーズにし、よりお尻に刺激が入る"準備トレ"を必ず行います。

その後に当GYMの厳選された"お尻専用マシン"やスミスマシン
・ダンベルを用いたフリーウエイトで追い込み切ります。

当GYMが大切にしている事は"重量"ではなく、"完璧なフォーム"です。
筋トレでは"収縮"と"ストレッチ"が大事になります。
ターゲットのお尻の筋肉に"収縮"と"ストレッチ"を丁寧に行う事で効果が出るのです。 各種15回-20回を4SETを丁寧に行う事を基本としお尻のボリューム調整はご本人様のご要望を細かくお聞きしてオーダーメイドの美尻プログラムをご提案させて頂きます。
お尻が痛くて立てなくなるほど追い込みますので本気で綺麗になりたい方だけご参加下さい。

5step

OZAKI FITNESS GYMの美尻プログラム　

尾崎式美尻トレ5選

美尻トレで大事なのは"重量ではなく丁寧なフォーム"
収縮とストレッチを意識させる尾崎式美尻トレの一部の流れをご紹介いたします。

01 インナーマッスルトレで
インナーを追い込む

インナーマッスルトレでお尻の深部までしっかり温めて怪我の予防&インナーを追い込む！
お尻に小さな負荷を掛けて普段使えていないお尻の筋肉までしっかりウォーミングアップ。
これを怠ると脚が太くなるのでモモが太くなりやすい方は必須種目
※種目：クラム(ゴムバンド付けて)

02 ヒップスラストで"ギュッ"と
締めパンプアップ

”お尻だけ”に効かせるヒップスラストで"ギュッ"と締めてパンプアップ。
お尻の弛みには収縮種目は必須！半端じゃなく追い込む尾崎式お尻トレ。
※種目：ヒップスラスト(ゴムバンド付けて)

03 スクワットでハム&ケツを
燃やす

ギュッと締めたお尻の筋肉を次は"ブチっと"伸ばす為にスクワットでハム&ケツを燃やす！
ハムストリングスとケツ(太もも裏側とお尻の下の筋肉)がターゲットのストレッチ種目
※種目：スミスマシン スクワット

04 ｢縮める｣と｢ストレッチ｣で
ピンポイントに燃やす。

お尻の下を"ギュッと"縮める種目と、お尻の下を"ブチっと"とストレッチさせる種目のスーパーセットでお尻の下だけ燃やす！
尾崎式"垂れケツ撃退トレ"を休まず2種目連続して行い垂れ尻の方は必須種目
※種目：ヒップスクワットとバックエクステンションを使ったケツトレ

05 ヒップをドロップセットで
追い込む

最後はアブダクションを使って、ドロップセット(重量を下げながら)で追い込み！もう言うまでもなく、立てなくなります。
トレーニングが効くのは当たり前！
高い目標とモチベーションを上げたい方をお待ちしております。
※種目：アブダクション

method

別格なトレーニングの提供

何をするのか？ではなく、どのようにプログラムしてエクササイズを行うのか？

瘦せたのに下半身だけが変わらないのは何故でしょうか？

・股関節が捻じれていてお尻の筋肉が使えない状況になっている？
・インナーマッスルが弱化しているから？
・栄養状態が悪いから下半身に血液(熱)が来ないから？

など、

・骨格の問題
・筋肉の問題
・循環器系の問題

上記の３つをアプローチすれば改善が可能なんです(^^)/
ちなみにインナーマッスルを正しく鍛えればマシントレーニングをしても下半身が太くなる事はありません！！！

もう少し分かりやすく説明するとインナーマッスルが活性化すればアウターマッスルの使い過ぎを抑制出来るので、太ももを太くせずお尻だけボリュームアップが可能という事なんです。
「何をするのか？ではなく、どのようにプログラムしてエクササイズを行うのか？」が大事になります。

私のレッスンは料理で言う、下処理をキチンとするので別格な質のトレーニングを提供致します。
下処理をしていない料理は美味しくないですもんね。
なので、当GYMは脚は細く、お尻だけヒップアップするサービスを貴女にお届け致します。

equipment

設備・機器について

都内でも有数の設備･機器で
最上級のトレーニングを体感。

OZAKI FITNESS GYMでは、一流アスリート達も使用する
「ハンマー・ストレングス」の最先端ストレングス・トレーニングマシンを導入しています。

ここまでの機種を備えているのは都内でも有数！
最上級のトレーニングを体感していただけます。